Trenink
Udržovací cviky 2 x týdně :
150 kliků – pět serií po třiceti
100 sed lehů – pět serií po dvaceti
60 dřepů se zátěží – čtyři serie po patnácti
běh – 1 x týdně 5 km
Před akcí přidat :
kolo – 1 x týdně po 40 km
běh – 1 x týdně po 3-5 km
chůze se zátěží – 20 km 1 x týdně
kliky a sedy – přidat jednu serii
